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SENSIBILISATION ET INITIATION A LA PLEINE CONSCIENCE ET A LA MEDITATION

 

Groupe de 6 personnes 

 

Tous les 15 jours

 

Les mercredis soirs

 

de 20h à 22h

 

 

Coût : 200 euros les 8 ateliers  

 

 

La pleine conscience est le fait de prêter délibérément son attention à l’instant présent, sans jugement

et avec bienveillance (Jon KABAT ZINN).

Selon Christophe ANDRE, «c’est l’attention portée à l’expérience vécue et éprouvée, sans filtre (on accepte

ce qui vient), sans jugement (on ne décide pas si c’est bien ou mal, désirable ou non), sans  attente (on ne  

cherche pas quelque chose de précis) ».

 

Elle se pratique de deux manières :

 

- informelle avec l’intention d’être pleinement présent dans les moments de la vie ;

 

- formelle par la méditation (assis, allongé, en marchant...) qui vise à développer la présence à soi

et aux autres.

 

L’objectif est d’apprendre à développer sa conscience et son recul envers les expériences pour modifier le rapport aux situations stressantes :

-          en prenant conscience de ses habitudes (pilotage automatique) ;

-          en exerçant sa capacité attentionnelle (diriger consciemment son attention vers...) ;

-          en travaillant le rapport aux pensées et émotions désagréables ;

-          en apprenant à répondre à un évènement plutôt qu’à y réagir.

 

Les ateliers seront organisés autour : 

-          de moments de pratique guidée de méditation et de pleine conscience ;

-          d’apports théoriques ;

-          d’exercices simples de mouvements en pleine conscience ;

-          de moments de partage d’expériences. 

Un entretien préalable en individuel est proposé avant l’engagement dans le cycle des 8 ateliers.